olej z oliwek

[...] 1 gotu kola 1-2probiotyk 2 debutir WT 1 kaps kw.kaprylowego 1 kaps Berberyny 1 kaps ek.Cynamonu 1 gotu kola 1-2probiotyk 2 debutir i tak do końca tygodnia rotacyjnie kolejny tydzień PN 2 kaps pestki gr 2 berberyny 1 cynamon 2 gotu kola 1-2probiotyk 2 debutir WT 2 kaprylowy 2 berberyny 1 cynamon 2 gotu kola 1-2probiotyk 2 debutir i tak do [...]

[...] przykładowo bo nie wiem ile minut dać). 2. Banan 120g, ryż basmati 40g, pierś z kurczaka 150g ( posiłek po aerobach) 3. Ziemniaki w mundurkach 200g, pierś z kurczka 150g, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia 20ml, warzywa 4. Ryż basmati 40g, pierś z kurczka 150g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa 5. Twaróg półtłusty 150g, olej rzepakowy 20ml, [...]

[...] W/ płatki owsiane/ 100/ 12/ 7/ 61,2 2 jajka/ 130/ 16,25/ 12,61/ 0,78 mleko 0,5%/ 100/ 3,5/ 0,5/ 5 oliwa z oliwek/olej lniany/ 10/ 0/ 9,1/ 0 warzywa/owoce Razem/ 340/ 31,75/ 29,21/ 66,98 681kcal 2.POSIŁEK/ g/ml/ B/ T/ W [...]

[...] ważysz jednie 60kg?Patrząc w lustro wyraźnie zauważasz, że brakuje ci kilku dobrych kg?Zapisałeś się na siłownię chcąc zdobyć nieco masy?Ciężko trenujesz, wydajesz kase na kolejne odzywi, jednak wskazówka wagi nie chce ani drgnąć?Nie martw się nie jesteś jedyny, a twój problem jest wspólny wielu młodym(a czasem już niemłodym) ludziom.W żargonie [...]

[...] dokładnie mieszamy. II Pierś kurczaka w sosie szpinakowym z kaszą gryczaną i kalafiorem Składniki pierś kurczaka 160g kasza gryczana 30g jogurt naturalny 15g (1 łyżka) olej lniany 30ml (2 łyżki) szpinak mrożony rozdrobniony kalafior mrożony lub świeży czosnek granulowany, sól III posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z kaszą jęczmienną [...]

[...] jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków, woda z [...]

[...] ryby, twaróg na samym końcu odżywka białkowa (u mnie odżywki stanowią minimum) Tłuszcz ok 40% głównie tłuste ryby, jaja, półtłusty twaróg, mięso, orzechy oliwa z oliwek olej lniany i oliwa z oliwek Węgle ok 30%: ryż, kasza, ziemniaki, owsianka, mała ilość warzyw chleba zero :D tak wiem - jak można żyć bez chleba - wierzcie mi da się :) [...]

[...] Przykładowe posiłki: Śniadanie (7:00) Omlet z białek jaj z płatkami owsianymi i drobnymi owocami II posiłek (10:00) Kurok z przyprawami gyros, zielone warzywka, oliwa/olej lniany itp. III posiłek (13:00) j/w - zmiany w źródle białka, warzywa i tłuszcze pozostają IV posiłek (15:45) j/w Trening 17:00 Posiłek potreningowy: Szybkie węgle [...]

[...] takich jak: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww Oczywiście jest to [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] jajka, ryby, białko serwatkowe (WPC), aminokwasy (BCAA). Węglowodany: makaron razowy, kasza jaglana, komosa ryżowa, kasza gryczana, owsianka. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, nasiona, orzechy, migdały, olej kokosowy, awokado, omega-3 (suplement). Napoje: kawa bez cukru, herbata bez cukru, woda mineralna – bez dodatków. Owoce, ze [...]

[...] modyfikacji. Białka wydaje mi się w kit mało może dlatego, ze całe życie byłem przyzwyczajony do dużych ilości ? Posiłek I Jaja 4 sztuki Białko jaja 80 g ( ok 2 sztuki ) olej 15 g BTW 35/35/2 Posiłek II Szynka odtłuszczona 125 g Warzywa 150 g Sos czosnkowy 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW 29/37/6 Posiłek III Posiłek II Szynka odtłuszczona 125 g [...]

Witam! Trochę danych: wzrost - 182 waga - 86~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Upłynął miesiąc odkąd stosuję ułożoną przy Waszej pomocy dietę: Nadwyżka jakieś 700kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal [...]

[...] i jaja: serek wiejski, owczy, ricotta, jogurt, kefir, kwaśna śmietana, tofu, mleko owcze, ser farmer. Oleje i tłuszcze: oliwa z oliwek, masło orzechowe, olej z orzechów włoskich. Orzechy i pestki: orzechy włoskie, orzeszki ziemne, kasztany. Fasola i rośliny strączkowe: fasolka czerwona, pinto, soczewica. Zboża, [...]

1. 9:00 jajecznica z 4 całych jajek (~250g) + pomidor (200g) + oliwa (25ml) 2. 11:30 ryż paraboliczny (50g) + pierś kurczaka (150g) + olej lniany (25ml) + jakieś warzywa 3. 14:00 ryż paraboliczny (50g) + pierś kurczaka (150g) + olej lniany (25ml) + jakieś warzywa 4. 17:00 ryż paraboliczny (50g) + pierś kurczaka (150g) + olej lniany (25ml) [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy : tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] należą : kwas linolowy n - 6; kwas alfa- linolenowy n-3; kwas arachidonowy n-6; kwas eikozapentaenowy n-3; kwas dodozaheksaenowy n-3. Głównym źródłem NNKT z rodziny n-6 są oleje roślinne i margaryny, a z rodziny n-3 olej rybi, olej sojowy i rzepakowy. Kwasy tłuszczowe NNKT z rodziny n-3 maja duże znaczenie przeciwmiażdżycowe. Niezbędne [...]

Panowie, wielka prośba o ocenę mojej diety na mase. Staż na siłowni 2 lata, waga 87 kg, wzrost 190 cm. PONIEDZIAŁEK Posiłek Ilość 8:30 – Śniadanie Płatki owsiane 60 g Sok jabłkowy 120 g Jabłko 115 g Banan 80 g Ser twarogowy półtłusty 80 g Jogurt naturalny 2% 120 g 11:30 – Śniadanie II Mleko 0,5% 225 g Ryż Parboiled Sonko 75 g [...]

[...] nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada mnie jojo i wtedy tracę chęc na jakakolwiek forme odchudzania i zaczynam jeść wszytsko co niedozwolone a [...]

[...] Thermo Pump 5g przed treningiem http://www.youtube.com/watch?v=6_0uj-LueXg To będzie na tyle ode mnie.ŁOGIEŃ!!! IGM (Igor) Witam wszystkich! Cieszę się, że mogę po raz kolejny testować produkty IHS tylko tym razem pakiet redukcyjny. W trakcie poprzedniego testu nie zawiodłem się na tej marce i liczę na to, że na redukcji też się nie [...]